Hiszek a szerelemben

Akinom.hu - szerelem versek– Nem hiszek az örök szerelemben.
– mondtam és elfordítottam a tekintetem. Közben pedig ott zakatolt a fejemben, hogy hazudtam.
Az egymásra találás öröme, csodája, pillanatai visznek tovább.
Amikben nem kérdés, hogy együtt megyünk-e.
Amikben nem kérdés, hogy meddig tart az együtt.
Amikben nem kell másnak lennem. Amikben nem kell másnak lenned.
Amikben azért szeretlek, aki most vagy. A jelenlegi testeddel, gondolataiddal, érzéseiddel, feladataiddal, múltaddal, jövőddel, terveiddel.
Minden ilyen tiszta pillanat az időtlenségbe repít. Pillanatok, amikor egymás szemébe nézünk. Amikor megérintelek. Amikor megérintesz. Amikor összemosolygunk. Amikor a fájdalomban is egymás mellett állunk. Amikor énekelünk. Amikor táncolunk. Amikor te és én MI vagyunk. Ezek azok a pillanatok, amik az életet jelentik. Az életet, amit a vágy fűszerez és pulzálás hat át.
.
– Hiszek a szerelemben.
Hiszem, hogy minden szerelemben ott a lehetőség, hogy örökké tartson.
Ha nem örökké tart, akkor a csalódás azoknak az álmoknak és vágyaknak szól, melyeket igaznak hittél. Minden egyes átsírt éjszaka, összetört szív, arra hív, hogy érezz. Aztán állj fel. Menj tovább. Ismerd meg, a szívedet. Ismerd meg a szerelmet. Tanulj meg élni a pillanatban. Álmodozz, és tudd, hogy álmodozol. Tudd, hogy csalódhatsz. Tudd, hogy szerethetsz. Ismerd meg az életet. Hajts fejet a sorsnak.

– Szecskó Mónika

 

 

 

5+1 legjobb alakformáló jóga ászana

Itt nyár és jógázni bárhol, bármikor lehet. Elég egy matracnyi hely és egy kis elszántság. Kiválasztottam neked az öt+1 legjobb alakformáló jóga ászanát, amit naponta gyakorolva formálhatod a tested és kiegyensúlyozhatod a lelked.

  1. Plank – deszkapóz

Az egyik kedvencem, mert az egész testet energetizálja, miközben erősíti a has, hát, törzs, derék, váll izmait is. Négykézláb tartásból indulj. Körözz egyet a vállövvel hátra, hogy a vállak távolodni tudjanak a fültől. A tenyerek a vállak alatt. Nyújtsd hátra a jobb, majd a bal lábadat és tartsd feszesen. Húzd be a hasad és nyújtózz a sarkaiddal, farokcsonttal hátra, fejtetővel előre egy egyenes mentén. A képen egy haladó gyakorlatot látsz, ahol a könyökök hajlítva vannak. Tartsd 15 légzésig. Lélegezd át a bordakosarat, a köldök folyamatosan közeledik a geirncoszlop felé. Ha elfáradsz, akkor csak engedd le a térdeket, úgy, hogy a testsúly egyenletesen osztódjon el a tenyereken és a térdeken. Ha fáj a térded, akkor tegyél alá takarót.

Akinom.hu - jóga plank

2.  Lefelé néző kutya póz

Harmonizàlja a köldök és a szìvcsakràt, felfrissìt, energetizàl, és nyújtja a vàdli és a comb izmait. Tenyerek vàllszélességben, làbfejek előre nézve, ülőcsontszélességben. Mutatóujjak párhuzamosak és előrefelé néznek. Told a mutatóujj alatti tenyérpàrnàt is a talajba, hogy egyneletes legyen a terhelés. Vállakkal körözz hátra, a könyökhajlatot fordítsd előre felé. Az ülőcsontokat told slégan hàtra és felfelé. Térdek nyújtva, de nem hátrafeszítve. Rendben van, ha megemelkedik a sarkad. Ha túl sok ez a nyújtás a comb hátsó izmainak, akkor lágyan hajlítsd be a térdeket. Törekedj arra, hogy a gerinc nyújtózni tudjon. Lélegezd àt a bordakosarat, köldök közeledik a gerinc felé, feszes a has. Tartsd 15 légzésig.

Akinom.hu - jóga lefelé néző kutya

.

3. Felfelé néző kutya vagy kobra póz

Javítja a testtartást, erősíti a karokat, csuklókat, gerincet, nyitja a mellkast és nyújtja a vállakat. Kérlek figyelj arra, hogy mennyire esik jól az ágyéki gerincszakasznak és ne erőltess semmit. Hasonfekvésben helyezkedj el, a lábfejeket fektesd el a taljon, lábak ülőcsont széles terpeszben, tenyereket tedd a lengőbordák mellé, forgasd hátra a vállakat. Belégzésre told fel magadat, nyújtsd ki a karokat. A szegycsontot emeld az ég felé. Ha jól esik, akkor megemelkedhetnek a térdek a talajtól, feszítsd meg a combizomokat. Az állad told az ég felé. Ha sok, akkor csak a mellkasd emeld, a karok maradjanak hajlítva, könyökök hátra felé néznek. Tartsd 15 légzésig.

Akinom.hu - jóga felfelé néző kutyaAkinom.hu - jóga kobrapóz

4. Hősi póz

Erősíti a gerincfeszítő izmokat, deltaizmokat, kis és nagy mellizmot, egyenes hasizmot. Lépj hátra bal lábbal, úgy hogy a lábfejek egyvonalban legyenek. A bal lábfej előre néz 45 fokban. Próbáld a bal láb külső talpélét is a talajba szorítani. Medencét forgasd előre felé. A medence jobb oldalát húzd hátra, bal oldalát előre. Emeld a karokat, zárd össze a tenyreket, nyújtva a könyök, vállakat engedd távolodni a fültől, tárd a mellkast és nézz a tenyerek irányába. Ha az is jól esik, akkor lágyan hajlíts hátra a gerincet felső szakaszából. Az elől lévő térd ne menjen a boka vonala mögé. Tartsd 15 légzésig, mellkasba vedd a levegőt, köldök közeledik a gerincoszlop felé, majd cseréld meg a lábat.

Akinom.hu - jóga hősi póz

.

5. Csónak póz

Ez egy nagyon jó hasizom erősítő gyakorlat, ami az egész testet megdolgoztatja. Helyezkedj el ülésben, térdek hajlítva, a kezekkel nyúlj be a térdhajlatok közé. Emeld meg a lábakat, keresd meg az egyensúlyt az ülőcsontokon, hasizom legyen aktív, emeld ki a mellkast, nyújtsd meg a gerinced. Emeld meg zárva a lábaidat. Ha stabil vagy, akkor nyújtózz előre jobb karral, majd bal karral. Ha az is megy, akkor nyújtsd ki a lábakat. Figyelj rá, hogy a hát egyenes maradjon. Tartsd 15 légzésig, mellkasba vedd a levegőt.

Akinom.hu - jóga csónakpóz

.

+1. Fatartás

Ezzel a pózzal szintén az egész testedet megdolgoztatod és segít visszakerülni az egyensúlyi állapotba. Állj meg egyenes állásban. Folyasd át a testsúlyt a jobb lábadra. Talpháromszögön állj: nagylábújj-kislábbújj alatti párna és sarok. Emeld meg a bal lábad, csípőből fordítsd ki és a ssarkad helyezd el minél közelebb a medencéhez. A bal térddel törekedj kifelé és lefelé. A jobb láb nyújtva, de a térd nincs hátrafeszítve, húzd felfelé a térdkalácsodat, dolgozz a comb elülső izmaival is. Emeld ki a mellkast, aktív a has, tenyereket zárd össze a szegycsont előtt. Ha szeretnél tovább menni, akkor emeld meg a karokat. Nyújtva a könyök, vállak távolodnak a fültől. Tartsd 15 légzésig, mellkasba vedd a levegőt, majd cseréld meg a tartást.

Akinom.hu - jóga fapóz

.
Ha szeretnéd mélyíteni a tudásod, akkor várlak szeretettel a jóga órákon. Örömteli gyakorlást.

Megyünk-e együtt?

Mond, megyünk-e együtt, amikor arra hív a szél és megyünk-e külön, ha elsodor a víz?

Akinom.hu - verseim

Forrás: https://hu.pinterest.com/cassmob/papua-new-guinea/

Mond, hiszed-e, hogy megtaláljuk egymást újra és újra, ha Isten is úgy akarja?
Mond, vállalod-e a szerelmet annak minden szépségével és fájdalmával együtt?
Mond, kész vagy-e elköteleződni és szeretetben továbbélni?
Mond, táncolunk, zenélünk-e együtt akkor is, amikor belül ránk talál a sötét éj?
Mond, választod-e a bizonytalant a biztos helyett, ha arra húz a szív?
Mond, van-e benned erő tartani magadat és tartani engem is, ha kell?
Mond, engeded-e, hogy melletted menjek és támaszod legyek, ha arra van szükséged?
Mond, van-e benned hit és szenvedély, hogy az álmaid ne add oda semmiért?
Mond, a szemembe tudsz-e nézni, akkor is ha a magány angyala ölel át, mellettem maradsz-e vagy másvalaki mellett keresed a boldogságot tovább?
Mond, tudsz-e szeretni akkor is, amikor ég hatalmas robajjal zeng és végigsöpör az életen?
Mond, választasz-e magad mellé társnak, hogy együtt és egyszerre emelkedjünk a végtelenbe és zuhanjunk az örvénybe egyazon térbe és időbe?
 .
Téged választalak.
A múltaddal. A jelen pillanatában. A jövőnkkel. A történeteddel. A vágyaiddal. A félelmeiddel. A szenvedéllyel. A zenével. A tánccal. A hétköznapi létezéssel. Az élettel.
Megyek melletted, akkor is, ha fúj szél és engedem, hogy elsodorjon a víz.
Újra és újra megtaláljuk egymást, ha ez a vég.
Kész vagyok a szerelemre belül és elköteleződni szeretetben kívül.
Veled táncolok és zenélek akkor is, ha belül eltölt a sötétség.
A bizonytalant választom, ha tudom, hogy arra húz a szív.
Van erőm tartani magamat és talajod leszek, ha arra van szükséged.
Hit és szenvedély visz előre az álmaimat követve.
Amikor a sötétség angyala rám talál, nem menekülök tovább. Nem keresem másvalaki karjai között a boldogságot. A szemed tükrében újra és újra önmagamra találok.
Szeretlek akkor is, ha az ég mennydörögve ordít és messze sodor minket az éj.
Hiszem, hogy elég egy tiszta pillanat és újra egymás karjaiban találjuk magunkat.
Egyszerre és együtt emelkedünk és zuhanunk a végtelenbe, nehézségbe, könnyedségbe, térbe és időbe, sötétségbe és a fénybe.
.
 – Szecskó Mónika

Az út eleje az út vége…

Akinom.hu - verseim - út

Forrás: http://www.keptelenseg.hu/nagyvilag/vegyes-kepek-117276

Állsz.
Vársz.
Figyelsz?
Vagy te magad vagy az állandóság?

Az élet folyik körülötted és benned.
Te mégsem mozdulsz.
Kőbe zártad az álmaidat.
Kőbe zártad a szíved.
Mozdulatlanságba meredve éled a mindennapokat.
Állsz.
Vársz.

Mire lenne szükséged ahhoz, hogy elindulj?
Most.
Nem holnap.
Nem a jövő héten.
Nem “majd ha…”.
Most.

Ismered a választ.
Halld meg.
Legyél bátor.
Találd meg mi hajt előre.
Minden lépés, amit megteszel visszahoz az életbe.
Kövenként omlik le a kőfal, ezernyi lidérc támad, minden pillanatban elfog a rettegés, de te csak lépj előre. Van erőd kilépni az életbe.
Amint egyszer átléptél az ismeretlenbe, rájössz, hogy az út eleje, az út vége…

– Szecskó Mónika

Levél magamnak

Mindvégig bíztam benned. Akinom.hu - magamnak
Hittem benned.
Tudtam, hogy erős vagy.
Tudtam, hogy nem lesz olyan nehézség az életben, amin ne jutnál túl és nem mennél emelt fővel tovább.
Minden, ami történt veled megerősített, éretté, tapasztalttá tett.
Élj így tovább.
Halld a madarak dalát, érezd a szellő cirógatását, figyeld merre húz a szíved.
Tarts a boldogság felé.
Legyenek céljaid, vágyaid, terveid és élvezd a feléjük vezető utat.
Szeress.
Ha összetörik a szíved, akkor gyűjtsd össze a darabkáit és szeress újra.
Emlékezz minden boldog pillanatra.